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1、開始時,扶牆壁或依靠其他幫助,練習如何掌握平衡。

2、將左腳(或右腳)踏在板頭上適當的位置,使板面與地面保持平行。

3、將身體的重心放在左腳上,左腳微彎,右腳踩地推動,然後將右腳踏在板尾上。

4、伸展雙手使身體保持平衡,慢慢彎曲雙膝放低身體重心。

明星推薦5、靠腰部和兩個大腿部的左右搖擺,使得蛇板前進方向呈S形。




















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◇商品材質:ABS全新塑料板體/輪架:鍍鉻鋁合金製成/透明閃光PU輪

◇商品淨重:2000g

◇承重:70KG

◇尺寸:87x22.5x12cm

◇商品產地:中國

◇配件:全黑個性背袋/光碟X1

◇適合對象:適合小朋友及體型嬌小的女性朋友使用




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工商時報【陳欣文╱台北報導】

法人表示,傳統冬季用油旺季即將來臨,加上俄羅斯新年假期等利多題材加持,俄羅斯股市首季向來都有強漲行情可期待。

摩根俄羅斯基金經理人白祐夫(Oleg Biryulyov)指出,市場常將投資俄羅斯股市和投資能源類股畫上等號,其實俄羅斯內需相關題材也不少。受惠俄羅斯民間就業市場持續改善及薪資走揚,國內消費力道再升級,預期今明年整體俄羅斯企業獲利成長分別10%和7.1%。

展望明年各產業表現,又以必須消費類股高達22.3%的獲利成長率最強,是投資人參與俄羅斯股市的首選標的。

白祐夫(Oleg Biryulyov)表示,俄羅斯自元月起將開始迎接新年,加上俄羅斯多數假日多集中在第1季,假期效應往往對經濟表現有所挹注,還有傳統冬季用油旺季的利多題材,因此,觀察過去十年俄羅斯股市四季表現,首季漲幅高達8.9%,明顯優於其他三季僅0.6~3.5%的平均漲幅,現在進場可一路享受旺季效應至明年。

從價值面來看,俄羅斯股市物美價廉,受到美國為首的G7國家聯合對俄羅斯發動經濟制裁,加上商品價格滑落影響,俄羅斯經股市盤整多時,即使目前股價淨值比已回升至0.84倍,但仍低於長期平均,過去歷史經驗顯示若能於P/B低於1.08倍時進場,持有一年平均報酬率逼近兩成,再度印證現在是提前進場布局俄羅斯股市的好時點。

安聯目標多元入息基金經理人莊凱倫表示,俄羅斯不僅不須擔心OPEC減產協議對於股市的影響,在未來美國施行保護主義政策下,俄羅斯也是相對受害較輕的國家。

莊凱倫指出,根據統計,俄羅斯出口至美國哪裡便宜佔比不到5%,對於GDP的貢獻更是微不足道,因此,若川普真的推行保護主義,預期俄羅斯所受影響較低。

此外,俄羅斯總統普丁在川普當選後立刻致電恭賀,也被解讀為兩國間未來的對立情況可望改善。不過考量到明年市場波動度仍大,因此建議在投資上,應以高現金殖利率的個股為主,目前較為看好俄羅斯的能源類股。

中國時報【柯宗緯╱高雄報導】

國際禽流感疫情升溫,尤其鄰近我國的日本、韓國爆發新型H5N6病毒。行政院長林全表示,台灣過去兩年禽流感無法完全消除,甚至演變成本土性病毒,必須好好檢討原因,也顯示防疫工作有努力空間。

歷來禽流感疫情,以台灣農業重鎮中南部地區為主,昨日林全率農委會、衛福部官員南下,邀集彰化以南6縣市召開「行政院禽流感及重大人畜共通傳染病防治」會議。林全並帶頭高喊「防範禽流感,全民總動員」,希望提前做好禽流感防疫準備。

農委會官員指出,國內今年禽流感狀況省錢,共撲殺36場、近28萬隻家禽,主要病毒是H5N2、H5N8,案例多集中在中南部,雖然疫情已趨緩,也無H5N3亞型病毒活動,但仍不可掉以輕心。

林全表示,日、韓等地爆發新型禽流感病毒,除在禽類間傳染外,甚至也會人禽共染,致死率相當高,不容輕忽。禽流感防疫工作境外需要海關、海巡署、農委會、衛福部等單位共同防範,境內部分,包括禽場間運輸、露天畜養及畜養使用器械消毒等問題亦需通盤檢討。

他進一步指出,未來透過長期補貼、管理及其他誘因,建置良好的室內畜養環境,逐步協助農民改變畜養方式,避免家禽暴露在病毒危害風險,讓畜養禽類減少接觸病毒可能性。

農委會官員指出,禽流感防疫分為短、中長程作法,短程為加強來源管控,推動家禽健康證明書、強化軟硬體生物安全措施及降低運輸工具傳播風險;中長程則選擇有意願的蛋雞場及土種雞場,逐步推廣統進統出或批次飼養,以利落實後續清除疫病所需的防疫管理。

另外,也會辦理水禽非開放式禽舍進行生產效能分析示範宣導,逐步將水禽飼養於非開放式禽舍,同時調整土雞產銷模式,採分齡分飼不同棟禽舍,降低併車、拆場等情形,以減低疫病傳播風險。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者鄭景雯台北28日電)曾獲釜山影展、金穗獎肯定的馬來西亞華裔導演廖克發最新執導的紀錄片「不即不離」,禁忌話題極可能在馬來西亞禁演。廖克發昨天帶電影到新加坡影展,為能在馬來西亞放映探路。

「不即不離」從廖克發回想自小與父親疏離,從馬來西亞到台灣學電影後,開始帶攝影機回家鄉追尋答案。從生命中缺席的父親,一路追溯到在家族中被視為禁忌話題的祖父,發現個人家族歷史的背後,隱藏的竟是馬來西亞一整個世代不願面對的過去,及一群曾付出熱血、卻彷彿消失於世間的人們。

「不即不離」已在光點華山獨家上映,廖克發昨天下午飛往新加坡,帶著這部極可能在馬來西亞被禁演的紀錄片於新加坡拍賣影展放映,為將來能在馬來西亞放映探路。

應新加坡影展邀請,廖克發說,其實直到放映前4天才有放映批准,本來還擔心可能放不成。

在新加坡放映,特別的是包含廖克發家人和父親是第一次看「不即不離」,居家商品「我不知道我爸爸看完會不會打我,還是不跟我說話」,廖克發開玩笑說。

映後有觀眾問到,可否帶「不即不離」到馬來西亞戲院上映?廖克發說,「難度很高」,拍完當紅網路話題後,現在還有兩、三個也是關於這個題材,且可能更禁忌的案子在進行,「朋友都跟我說只有在台灣可以這樣自由地做,叫我先躲在台灣比較安全」。

據台北電影節官網,「不即不離」從家庭問題開始,展開國族歷史認識之旅。廖克發為探尋生命中缺席的祖父,拼湊出原生家庭完整面貌,進而踏入馬來西亞近代歷史溯流中,找尋彷彿遺失的過去,包括殖民時代、抗日運動、共產黨組成及馬來西亞多族群認同問題,都在故事重建中一一浮現。1051128

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